Mięśni mi nie brakuje,to nie pierwszy pomysł na ruch w życiu, geriatrycznej werwy i również;) , uparłam się na ten kaloryfer więc do wiosny ładnie byc powinno.Na razie mam tydzień przerwy bo od tych kilogramowych szaleństw siadły mi stawy...no, jednak lata lecą...Pozdrawiam:)
Trochę za dużo masz treningów.Musisz dać czas organizmowi na regenerację. Zrób sobie minimum tydzień przerwy. Po powrocie do treningu rób ćwiczenia na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.Triceps rób na wyciągu.
Nie ćwicz codziennie, a teraz zrób sobie tydzień przerwy przynajmniej. Nie myślałeś o jakieś sekcji/klubie sportowym żeby ktoś Ci pokazał jak z głową ćwiczyć?
[...] ostatnio ?? jak nie to możesz dołożyć pumpa przed treningiem. albo jest też opcja(moim zdaniem najlepsza) że dokupujesz drugiego m-staka i lecisz tak: 3 tyg, m-stak, tydzien przerwy i znów 3 tyg. m-stak. (tak zaleca sam producent) podchodziłem do m-staka sceptycznie dopóki sam nie dokupywalem drugiej puchy :):) bdb. suplement tylko miche [...]
w jednym z artykułów (zamieszczonym na sfd) czytałem, że nie wskazane jest przekraczanie 4-5 capsów filomagu ze względu na zawartość witaminy B6, która przy większych dawkach 'odkłada się' w nadmiarze. Jak już wspomniałem wcześniej - póki co cieszę się z efektów działania ZMA i nie narzekam... Już postanowiłem że co cykl lub dwa będę robił [...]
jak polaczyc M staka i staka 2 , czekam az wypowiedza sie inni , wiem tylko ze daje sobie 21 dni na zjedzenie 3 puszek czyli niby tzw 1 cykl potem tydzien przerwy i nastepny ;)
geranium by załatwiło sprawę ale w PL ciężko je dostać :) A może wina leży w regeneracji ? Zrób sobie tydzień przerwy od treningów może to się to zmieni...
[...] na mostek, jak i staw mostkowo-obojczykowy, owym przeskokiem moze byc po prostu przesuniecie powierzchni stawowych, ktore wrocily na swoje mieisce, skoro nie ma wiekszego problemu z ruchomoscia a pojawil sie jedynie bol. zrob sonie tydzien przerwy od klaty i zainteresuj sie poprawa mobilnosci stawow barkowych/ramiennych, aby rozlusnic klate
Z ciekawosci - tren tez napi...l ? Co do schudniecia to raczej bald w diecie, przetrenowanie -badz stress, jesli duzo trenujesz to rob sobie tydzien przerwy i pote wroc z treningami 3x tyg...
Witam. Jeśli chodzi o start, to myślę, że powinieneś wystartować, tylko gorzej może być z przygotowanie przed biegiem. Dużo zależy od tego jak poważne jest uszkodzenie. Myślę, że minimum tydzień przerwy się przyda.
Od kwietnia rozpocząłem redukcję. W lipcu miałem tydzień przerwy (wakacje) od treningów oraz totalną rozpustę w jedzeniu (lody, gofry, pizza). Wyczytałem, że podbicie tłuszczy do 1g+/kg powinno pomóc w uczuciu głodu ale czasami jeszcze mnie dopada. Podbije do 60g ryż przed i po treningu i wtedy zobaczę. Nie chce jakoś drastycznie podbijać [...]
ja gdy odczuwam takie cos jak ty zmienijszam ilosc trenigów z 4 do 3 i ilosc seri i ciezary w tych seriach a jak to nie pomaga robie sobie tydzien przerwy lub nawet dwa zawsze po takiej przerwie forma lekko spada ale po 3 tyg jest juz w normie a nawet z nadwyzka
przy twojej wadze bierz mete 3 tab dziennie (15mg). clenu to troche przesadziles. wieksze dawki nie znacza ze spalisz to sadlo co masz. 3-4 tab dziennie dwa tygodnie i tydzien przerwy i znowu powtorz.